Stari li vam tijelo brže nego bi trebalo? Evo kako to prepoznati i spriječiti

Tekst članka se nastavlja ispod banera

Kako znati da se možda radi o zdrastvenom problemu?

Hodate polako

Ako ste usporiti hod kada ste napunili 40 godina, moguće je da starite prije očekivane dobi. Hodanje je najlakša i jedan od boljih vježbi koje možete prakticirati, a ako vam je u planu započeti i taj program, krenite s 5 minuta u danu da biste došli do 30 minuta hodanja. Pokušajte napraviti 100 koraka u minuti, a kako bi vam bilo lakše nabavite odgovarajuću obući i povedite prijatelja, piše Ordinacija.hr.

Mrlje od sunca

Smeđe mrlje od sunca se često javljaju na licu, rukama i dlanovima. Uobičajena su pojava, posebno ako imate iznad 50 godina. Većinom su bezopasne i posljedica su godina izlaganja suncu. Posjetite doktora ako:

•     Su crne
•     Mijenjaju oblik
•     Krvare
•     Imaju oštre rubove.
•     Nanosite zaštitu i ne provodite puno vremena na suncu kako biste spriječili njihovu pojavu.

Problemi s memorijom

Blage promijene u pamćenju prate starenje u stopu i obično se javljaju već u 40-tim godinama života. Moguće je da će vam trebati nešto više da se sjetite gdje su vam ključevi od auta i zašto ste se popeli u sobu. U većini slučajeva se demencija javlja nakon 65-te godine, i nije normalan dio starenja. Kako biste mozak održali zdravim:

•     Jedite zdravo
•     Ne izbjegavajte društvo
•     Vježbajte

Bolni zglobovi

Ne bole sve zglobovi kada ostare, ali šanse za nastanak osteoporoze rastu kod muškaraca nakon 45-te godine, a kod žena kada napune 55. Nema lijeka, ali možete usporiti proces – samo sat vremena hodanja u danu može pomoći. Vježbe fleksibilnosti, jakosti i aerobne vježbe su dobar način zaštite.
Suha koža

Koža proizvodi manje masnoća kako starimo, pa može postati suha, posebno nakon 40-te godine života. Ipak to se stanje može spriječiti ako pratite određene savjete.

•     Ako se tuširajte i koristite toplu, ne vruću vodu
•     Čistite redovito kožu i nanosite kremu
•     Ne zaboravite piti puno vode
•     Ne provodite puno vremena u prostorijama gdje je zrak suh
•     Ako vam je koža suha i osjetljiva, posjetite dermatologa kako bi provjerili što stoji iza toga.

Puni ste modrica

Ovo je često stanje kod osoba starijih od 60 godina. Koža postaje tanja i gubi masnoće kako starimo, a i krvne žile postaju krhke, a i neki lijekovi mogu uzrokovati pretjeranu osjetljivost. Posjetite liječnika ako:

•     Često imate velike masnice, posebno na prsima ili licu
•     One se javljaju nakon uzimanja novog lijeka

Opseg struka

Masno tkivo se često preseli na područje trbuha kako starimo, a to se posebno odnosi na žene nakon menopauze. Bez obzira na godine, masne naslage na trbuhu mogu voditi do bolesti kao što su dijabetes i bolesti srca. Jasno je svima da će redovito vježbanje i zdrava prehrana pomoći u sprečavanju ovog problema.

Snaga u rukama

Možda vam je postalo teže otvoriti posudu ili držati upravljač u automobilu ako ste napunili 50 godina, ali ako se to događa ranije može ukazivati na neke druge probleme, poput artritisa ili oštećenja živaca…

Problemi s vidom

Nakon što ste napunili 40 godina, vjerojatnost postoji da ćete nešto slabije vidjeti slova u blizini, i to nije ništa neuobičajeno. Kako biste umanjili rizik za razvoj nekih ozbiljnih bolesti poput glaukoma i makularne degeneracije prihvatite ove savjete:

•     Nosite sunčane naočale
•     Prestanite pušiti
•     Jedite zdravo
•     Vježbajte
•     Redovito provjeravajte zdravlje očiju

Neredovite mjesečnice

U kasnim 30-tima menstruacije mogu postati neredovite, a to je vrijeme pripreme na menopauzu. U tom periodu tijelo ne proizvodi jednake količine estrogena kao u mladosti, što znači da menstruacija može postati manje obilna, i rijetko dolazi. Ako osjećate bol posjetite liječnika.