Vježba kojom ćeš u 30 sekundi oblikovati svoju stražnjicu

Tekst članka se nastavlja ispod banera

Amanda Lee interna je trenerica za Poosh te je na njihovom YouTube kanalu pokazala jednostavnu vježbu na kojoj će ti tvoja stražnjica i kukovi zahvaliti.

Vježba ili pokret poznatiji pod imenom skakavac (eng. Grasshopper) odlična je za očvršćavanje mišića stražnjice.

Jednostavna i laka za izvedbu, ova će ti vježba omogućiti čvršću guzu koja je vjerujemo mnogima na pameti ovih dana kako se približavamo ljetu i kupaćim kostimima.

Za njenu izvedbu potrebna ti je samo lopta, ili ako nemaš nju, možeš ju izvesti i uz pomoć naslaganih jastuka. Za početak legni licem prema dolje na loptu i rukama se pridržavaj za pod, stol ili stolicu u blizini.

Savij svoja koljena i usmjeri stopala prema gore te ih podigni koliko god možeš istovremeno stišćući mišiće bedra i stražnjice. Pokret ponovi 20 puta i kroz nekoliko dana uvjeri se u napredak.