Navike pred spavanje

Iskušajte i sami: Stvari koje uspješni ljudi prakticiraju

Lifestyle / Flash | 29. 09. 2014. u 11:45 A.M.

Tekst članka se nastavlja ispod banera

Neprestano se priča o tome da je važno dan započeti zdravim navikama, a isto vrijedi i za završetak dana. Uspješni ljudi iz svijeta slavnih nisu bez razloga uspješni, ustaju rano ujutro i obave većinu dnevnih zadataka dok većina ne skuha jutarnju kavu, piše Lifehack.org.

Donosimo vam 6 navika uspješnih ljudi.

1. Sat vremena čitanja pred spavanje
Microsoft milijarder Bill Gates je strastveni čitatelj. Svake noći prije spavanje provede sat vremena čitajući knjigu - bez obzira na to jesu li u pitanju političke teme ili aktualni događaji. Dobrobiti čitanja su brojne, ne samo da stičemo novo znanje, već se na taj način oslobađamo stresa i unapređujemo memoriju. Studija Univerziteta Essex iz 2009. godine pokazala je da samo 6 minuta čitanja dnevno ublažava nivo stresa i do 68 posto. Druga britanska studija pokazala je čitanje poput vježbi za mozak'', u starosti se smanjuje kognitivni pad u prosjeku za 32 posto.

2. Što dalje od elektronskih uređaja
Moćna Arianna Huffington, 64-godišnja glavna i odgovorna urednica, i suosnivač elektronskog medija Huffington Post, strastveni je zagovornik isključivanja elektronskih uređaja pred spavanje. Ona svake noći prije nego što legne u krevet, telefon ostavlja u drugoj sobi, kako joj ništa ne bi remetilo san.
Huffington savjetuje da barem na 60 sekundi nakon buđenja ne uzimate telefon u ruke - meditirajte, molite se, dišite duboko, uživajte u samom sebi.

3. Šetnja
Direktor Buffera voli šetati neposredno pred spavanje. Šetnja mu pomaže da ne razmišlja o poslu i preusmjeri misli na neke druge stvari. Poznato je da je šetnja dobra za zdravlje, ali postoji još nekoliko dobrobiti hodanja za koje možda niste znali.

Jedna studija je pokazala da šetnja potiče kreativnost - pravi nalet ideja. Recimo, ukoliko imate neki problem koji ne uspijevate riješiti, jedna večernja šetnja pomoći će vam da se opustite i natenane razmislite - možda vam se javi rješenje i brže nego što se nadate.

4. Meditacija
Bez sumnje, Oprah Winfrey uspijeva ići u korak sa svojom brzim i prezauzetim načinom života, tako što pred spavanje ne preskače seansu meditacije.
Studija iz 2014. godine koja je obuhvatila 19.000 slučajeva meditacije, došla je do jednostavnog saznanja - meditacija ublažava stres, anksioznost, depresiju i bol.

5. Tajming za kreativnost
Još 2006. godine Vera Wang je otkrila svoj ritual pred spavanje - ona dizajnira, barem konceptualno, ako ne bukvalno. Ponekad, tišina noći može da bude savršen tajming za kreativnost, čak i nakon radnog dana.
Dakle, ukoliko ste ranoranilac, često vaše najsjajnije ideje se mogu javiti pred spavanje. Istraživači vjeruju da je to istina, jer je mozak noću pod manjim pritiskom, te vam na pamet mogu pasti potpuno drukčije ideje.

6. Planiranje narednog dana
Glavni i odgovorni American Expressa voli da upravlja svojim vremenom. Prakticira da pred spavanje odredi barem tri zadatka koja treba da obavi sutradan, tako da ujutro čim ustane i pojavi se na poslu, odmah zna od čega da krene, piše Stil.kurir-info.rs.

Kopirati
Drag cursor here to close